（一）14天排毒减肥餐

真- 经过14天排毒减肥餐后，照片记录

 

2015年3月24日---2015年4月7日  实行了2周排毒减肥餐，终于结束了！每天一杯，第14杯果汁，清肠请油脂。。。

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【 又是排毒减肥的时候！】

真-太爱吃了，管不住自己的胃，新年期间大吃大喝毫无节制，至今也没戒口过！也不做任何运动，吃饱就爱睡觉，所以我又胖了近三公斤多！近几天发现，好多衣服快穿不上身了！照照镜子，脸变圆了，手臂好大！腰也粗了很多！尤其是肚子，都凸出来了，真的很难看！啊！我快变肥婆真了！老高也这样说我，走路越发难看了！

增加体重对我脚疾是严重的负担，脚关节更痛，走路更艰难！ 
我真的不可再任性了！看来又得戒夜宵与改变饮食的时候！

习惯晚上要吃一些东西，不吃夜宵这段日子，相当难熬。。。
但我终于做到了。

2015年3月24日 从这天正式开始，我下定决心实行14天排毒减肥餐。以水果蔬菜为主。

每天吃两种以上的生果。

好吃泰国枇杷芒，形如枇杷，实为芒果，非常美味哦！

 

一日一苹果，医生远离我！

排毒美容：青苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。

防止肥胖：和其他水果相比，苹果可提供的脂肪可忽略不计，它几乎不含蛋白质，提供的卡路里很少，平均100克只有60卡路里。而且它含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。（百度百科资讯）

 

青苹果与果汁，我的最爱！

今年采用海鸥的槐花蜂蜜，有时是椴花蜂蜜。用来腌渍柠檬，用温水冲泡喝，可以排毒减肥。
 

柠檬水的功效，女人排毒好帮手，但一定要坚持哦！

  在美佳乐花园，柠檬还不是随时可以买到，那天去印度迷你店说卖完了。附近的菜市场又没有卖，特地跑去超市商行Maidin 也遍寻不获。。。不过去Jusco一定有，休息日那天去买到了。 

 

芒果+青苹果混合果汁，特别美味！

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买一大棵西芹+红萝卜+卑梨搅混合果汁，吃足一个星期。

红萝卜+蜜糖，营养有保健！

在Tesco 买回来的 Salad 沙拉蔬菜，配好酱汁，好好吃哦！

沙拉随意吃！

自己调的沙拉，用宫廷醋+蜜糖做酱料。

代替中饭，有时会+水煮蛋或豆酵饼，干果仁等。。。

爱吃零嘴的我，戒除甜酸辣垃圾食品，改吃松子及南瓜子果仁。

晚餐，蔬菜川烫过，放少许橄榄油，配少许饭吃。真正做到戒除肉类，但还是会吃到少许江鱼仔与鱼片。

川烫的包菜+橄榄油，清香好吃。

我的排毒餐：早餐1杯麦谷粮一片面包。

过去的早餐，我家都是喝咖啡与Nescafe3 in1 ，不然就是White Coffee 或者是美禄，还有Teh boh及各式红茶。配搭面包果酱或面包花生酱。这应该也是我们大马人一般吃早餐的习惯吧！当然也包括许多美食早餐。辣死你妈，米Siam 娘惹糕饼等。。。

近两年来我的胃开始变卦，上述美食早餐及煎炸食品，例如油条麻花等都不能吃，吃了就不舒服！还有Nescafe，喝过后气顶在胸膛，呼吸困难，严重时就导致呕吐，早上吃的全部东西都吐出来。这种经历已试过几十回！

在我开始排毒餐减肥餐时，我决定早餐舍去咖啡与茶。有机商店老板娘介绍我吃这配搭好的麦谷粮，有加大豆卵磷脂+高纤维的营养早餐。

实行两周排毒餐后，每天一杯麦谷粮+1片麦空面包，好像再也没有出现胃胀气或气顶现象，也没再呕吐了，甚好！

我以前都不爱吃麦片当早餐，一罐往往吃不到三分一就不想吃了，都是老高替我吃完。这个麦谷粮适合我口味。以后我会以这个当我的早餐饮料继续吃！

晚餐银耳包菜炒冬粉简单吃！间中也吃些米粉汤。

韩国泡菜当晚餐，配少许饭吃。

2015年4月7日排毒减肥餐结束， 14天下来，虽然体重只下降2公斤多，不过精神好多了，不会恹恹欲睡！不吃肉食两周也不觉的特别难过，习惯就好！但愿往后能减少吃肉，继续吃清淡。。。其实谈的何容易！爱吃贪吃的我，食欲很强，又喜欢赏鲜。。。所以要真正瘦身，真是太难，不增胖已是万幸！