真- 经过14天排毒减肥餐后,照片记录
2015年3月24日---2015年4月7日 实行了2周排毒减肥餐,终于结束了!每天一杯,第14杯果汁,清肠请油脂。。。
————————————————
【 又是排毒减肥的时候!】
真-太爱吃了,管不住自己的胃,新年期间大吃大喝毫无节制, 至今也没戒口过!也不做任何运动,吃饱就爱睡觉,所以我又胖了近三公斤多!近几天发现,好 多衣服快穿不上身了!照照镜子,脸变圆了,手臂好大!腰 也粗了很多!尤其是肚子,都凸出来了,真的很难看!啊!我快变肥婆真了!老高也这样说我,走路越发难看了 !
增加体重对我脚疾是严重的负担,脚关节更痛,走路更艰难!
我真的不可再任性了!看来又得戒夜宵与改变饮食的时候!
真-太爱吃了,管不住自己的胃,新年期间大吃大喝毫无节制,
增加体重对我脚疾是严重的负担,脚关节更痛,走路更艰难!
我真的不可再任性了!看来又得戒夜宵与改变饮食的时候!
习惯晚上要吃一些东西,不吃夜宵这段日子,相当难熬。。。
但我终于做到了。
但我终于做到了。
2015年3月24日 从这天正式开始,我下定决心实行14天排毒减肥餐。以水果蔬菜为主。
每天吃两种以上的生果。
好吃泰国枇杷芒,形如枇杷,实为芒果,非常美味哦!
一日一苹果,医生远离我!
排毒美容:青苹果含丰富的果胶,有助调节肠的蠕动,而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾,从而助你排毒养颜。
防止肥胖:和其他水果相比,苹果可提供的脂肪可忽略不计,它几乎不含蛋白质,提供的卡路里很少,平均100克只有60卡路里。而且它含有丰富的苹果酸,能使积蓄在体内的脂肪有效分散,从而防止体态过胖。(百度百科资讯)
青苹果与果汁,我的最爱!
今年采用海鸥的槐花蜂蜜,有时是椴花蜂蜜。用来腌渍柠檬,用温水冲泡喝,可以排毒减肥。
柠檬水的功效,女人排毒好帮手,但一定要坚持哦!
在美佳乐花园,柠檬还不是随时可以买到,那天去印度迷你店说卖完了。附近的菜市场又没有卖,特地跑去超市商行Maidin 也遍寻不获。。。不过去Jusco一定有,休息日那天去买到了。
芒果+青苹果混合果汁,特别美味!
、
买一大棵西芹+红萝卜+卑梨搅混合果汁,吃足一个星期。
红萝卜+蜜糖,营养有保健!
在Tesco 买回来的 Salad 沙拉蔬菜,配好酱汁,好好吃哦!
沙拉随意吃!
自己调的沙拉,用宫廷醋+蜜糖做酱料。
代替中饭,有时会+水煮蛋或豆酵饼,干果仁等。。。
晚餐,蔬菜川烫过,放少许橄榄油,配少许饭吃。真正做到戒除肉类,但还是会吃到少许江鱼仔与鱼片。
我的排毒餐:早餐1杯麦谷粮一片面包。
过去的早餐,我家都是喝咖啡与Nescafe3 in1 ,不然就是White Coffee 或者是美禄,还有Teh boh及各式红茶。配搭面包果酱或面包花生酱。这应该也是我们大马人一般吃早餐的习惯吧!当然也包括许多美食早餐。辣死你妈,米Siam 娘惹糕饼等。。。
近两年来我的胃开始变卦,上述美食早餐及煎炸食品,例如油条麻花等都不能吃,吃了就不舒服!还有Nescafe,喝过后气顶在胸膛,呼吸困难,严重时就导致呕吐,早上吃的全部东西都吐出来。这种经历已试过几十回!
在我开始排毒餐减肥餐时,我决定早餐舍去咖啡与茶。有机商店老板娘介绍我吃这配搭好的麦谷粮,有加大豆卵磷脂+高纤维的营养早餐。
实行两周排毒餐后,每天一杯麦谷粮+1片麦空面包,好像再也没有出现胃胀气或气顶现象,也没再呕吐了,甚好!
我以前都不爱吃麦片当早餐,一罐往往吃不到三分一就不想吃了,都是老高替我吃完。这个麦谷粮适合我口味。以后我会以这个当我的早餐饮料继续吃!
我以前都不爱吃麦片当早餐,一罐往往吃不到三分一就不想吃了,都是老高替我吃完。这个麦谷粮适合我口味。以后我会以这个当我的早餐饮料继续吃!
晚餐银耳包菜炒冬粉简单吃!间中也吃些米粉汤。
韩国泡菜当晚餐,配少许饭吃。
2015年4月7日排毒减肥餐结束, 14天下来,虽然体重只下降2公斤多,不过精神好多了,不会恹恹欲睡!不吃肉食两周也不觉的特别难过,习惯就好!但愿往后能减少吃肉,继续吃清淡。。。其实谈的何容易!爱吃贪吃的我,食欲很强,又喜欢赏鲜。。。所以要真正瘦身,真是太难,不增胖已是万幸!
郑真真 蒸番薯早餐,番薯粥及番薯饭,都是很好选择。这回我忘记写进去了。
回复删除4月23日上午 8:18
郑彩凤 真姐,平时的早餐也很好,煮糖水加黄糖,保健!
4月23日上午 11:04
郑真真 彩凤,番薯煮糖水,放马六甲椰糖加香兰叶,香香。。。好吃又好喝!
4月23日上午 11:19
Irene Lim 大家早安!ZZ进行减肥排毒餐之后,精神奕奕心情好,哈哈!☼☼☼☆ღ*(✿‿✿)*ღ
回复删除4月23日上午 8:47
郑真真 谢谢美言!的确是这样。大家也不妨试试看,这样吃法,保健安康,何乐不为!
4月23日上午 8:56
Jane Lee 真姐早安,2个星期减了几磅?看您清瘦了许多
回复删除4月23日上午 8:41
郑真真 只减了2公斤多,不过精神好很多。
4月23日上午 8:44
郑真真 没想到天然松子那么美味,要不是价格那么高,真想长期买来吃。(*^__^*)
回复删除4月23日上午 8:01 · 赞
Irene Lim 松子价格太昂贵了!吃不起,哈哈!☼☼☼☆ღ*(✿‿✿)*ღ
4月23日上午 8:47
郑真真 你也觉的贵吧!那就吃南瓜子RM6.90 ,效果一样好!
4月23日上午 8:59
Irene Lim 是的,我通常会吃mix nut&dried fruits,混合的坚果和干果。每天都会坚持吃两汤匙,素食者想要坚果补充营养份ღ✿(。✿‿✿。)✿
4月23日上午 9:06
郑真真 (⊙o⊙)哦!好丰盛,很赞哦!
4月23日上午 9:08
Irene Lim 我还另外加入五谷粉,精力粉,黑芝麻粉。。。
这些坚果,都是我的姐妹们从澳洲带回来送我的健康食品,感恩了!☆ღ*(✿‿✿)*ღ
4月23日上午 9:11
郑真真 果然很会保健,你又是吃素者,无怪总是那么苗条又健康!
4月23日上午 9:14
Irene Lim 吃素要懂得吃,要吃得健康,不然真的营养不良。我们的身体要好好的经营,不然,日子很难过。。。哈哈!ღლ(╹◡╹ლ)ღ
4月23日上午 9:16
郑真真 柠檬还不是随时可以买到,那天去印度迷你店说卖完了。附近的菜市场又没有卖,特地跑去超市商行Maidin 也遍寻不获。。。
回复删除4月10日上午 8:11
Mee Ha Lew 夜市有卖哦。。您是柠檬切片直接淋上蜜糖吗 ?
4月10日上午 8:16
郑真真 对!我没加水。美佳乐早市是有卖,我没遇到。
不过去Jusco 就一定有,要等休息日才有时间去!
4月10日上午 8:19
Jane Lee 我老公种了一棵柠檬树,还没结果又砍掉,真可惜!
回复删除4月10日上午 8:35
郑真真 是咯,可惜了!柠檬很贵,现在一粒要1元八角了。
4月10日上午 8:52
郑真真 平时真的很懒惰搅果汁,只有真正下了决心,才会做到!因为有你们的见证,我不可以空口说白话!谢谢大家!
回复删除4月6日上午 8:52
Irene Lim 加油(✿◠‿◠)✿.☼*✿´*☼ღ♪♪♪♪
4月6日上午 8:58
Mee Ha Lew 真姐。你行的。加油。
4月6日上午 9:35
林睿麒 加油!
4月6日上午 10:58
Boon Nia Puah 加油!
4月6日上午 11:25
Michelle Lee 加油 !
4月6日下午 12:22
Sun Yong Phing 加油。
4月6日下午 12:32
郑真真 谢谢大家替我加油,好开心哦!
进行14天的排毒减肥餐,明天就结束了,所以我一定做得到!
4月6日下午 12:44
Chan Yp 别加油,加果汁!
回复删除4月6日下午 2:41
郑真真 Chan Yp,也对!我身上好多油了,别再加油,加果汁好,果汁几时都可以喝,只要不懒惰。O(∩_∩)O哈哈~
4月6日下午 8:43
郑彩凤 不要加错油!加果汁还要加坚持!成功非妳莫属!
回复删除4月6日下午 3:06
郑真真 谢谢彩凤,保健还可以,成功减肥,离我的距离应该还很遥远。。。
4月6日下午 8:40
Acqua Yap 赞哦。。。。其实这样打果汁算蛮好的哦。。。因为可以喝到水果的纤维。。。。这样比较有饱足感哦。。。。
回复删除4月8日下午 1:02
郑真真 是的,就是连水果纤维一起吃下去,容易通便清肠胃。
4月8日下午 3:15