排毒餐话肥胖与瘦身

排毒餐 ：每年都要实行一次，改变多病的体质，

还有日愈肥胖的身段。适当控制与改变饮食，

达到瘦身保健，是必要的。

每年都会写下酱的字条来约束自己。只是过后还是会为了
美食停不了嘴，加上懒惰运动，发胖又再回来，
年复一年，很好笑吧！！！

农历新年吃个不停，体重又飙升了。不行，不可再胖下去！
我要减肥！

 2/3/2013 ----- 12/3/2013 

 我要开始减肥啦！停止吃吃吃！实行10天排毒餐

1. 不再吃新年糕饼与煎炸油腻食物
2. 戒除肉类与鸡蛋菜肴与食品
3. 每天尽量抽时间做拍打功。 

只过一个年，很明显我真的胖了很多！脸如圆月身腰变粗，

再不节制，很多衣服就不可以穿了。

我的排毒餐

我的排毒餐中，一定要有昆布或海带芽还有紫菜，它可以改善我的血液，保持最佳弱鹼性。

这期间也多以泡菜沙拉代替零食。

五谷杂粮营养身粥，提供我一天身体的好能量！

水果天天吃。每天吃两样以上的生果。

我家种的草药车前草。

 咖啡也暂停，改喝菊花茶或草药茶。用罗汉果代替砂糖煮
草药汤。不再吃甜品。

煮汤不用猪骨鸡骨肉类，只用红枣杞子。

 暂时不吃肉类，改吃清谈，多吃蔬菜，清炒青菜。

如今我处于吃排毒餐期间，下午茶我选择就只吃这个：原味梳打饼，捨去豆沙饼香饼及各式花俏蛋糕，还有马来人的 
炸香蕉与甜糕点。

勤劳做拉筋拍打功，助进血液循环。

12/3/2013 实行10天排毒餐今天结束，都有照原定计划完成。虽还没回复原来重量，我会继续努力。

1. 体重下了1.5公斤
2. 早上吃东西不再胸闷想呕吐  
3. 皮肤瘙痒情况已大大改善 

12/3/2013　当天拍到的相片，脸部似乎清减不少。哈哈！

这就是我十天的排毒餐实况，与大家分享。

 

19/3/2013，排毒期过了口欲又在作怪，花店休息外用餐，因为我的贪吃多吃了几样，食物中毒令我当晚上吐下泻，不舒服了几天。经历这事件，我真的得认真对待自己的饮食，不可再任性妄为。为了不使自己变成肥婆真，看来我的饮食平衡战，应该是长时期的，瘦身的追求，还是的继续。。。